نوشیدنی های مناسب زمان بارداری

در زمان بارداری می توان قهوه نوشید؟ بله زنان باردار در صورت اعتدال میتوانند قهوه بنوشند.خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای باردار شدن عادت قهوه خود را کنار بگذارید. در حالی که در گذشته به زنان باردار توصیه می‌ شد ار مصرف قهوه و سایر کافئین ها به طور کامل خودداری کنند، تحقیقات نشان داده است که مقدار متوسط در مصرف انها ایمن است و خطری ایجاد نمیکند در صورتی که مراقبت ها و احتیاط های لازم را انجام دهید‌. این مقاله توسط محقق و مترجم مجله جوان کاپ خانم حنانه رضوانی گردآوری شده که می توانید در ادامه مطالعه کنید.

چه مقدار کافئین در دوران بارداری بی ‌خطر است؟

دستورالعمل های فعلی کالج زنان و زایمان و متخصصان زنان در امریکا و دیگر متخصصان میگویند که مصرف زنان تا 200 میلی گرم کافئین در روز برای زنان باردار بی خطر است و مصرف بیش از این ممکن است خطر سقط جنین را تا حدودی افرایش دهد.

آیا مصرف کافئین در دوران بارداری فوایدی دارد؟

به طور کلی، مصرف مقایر متوسط کافئین برای بهبود انرژی و هوشیاری مفید است. خوب است که این نکته را بدانید که اگر به کافئین نیاز دارید کمی بخورید، به شرطی که توجه داشته باشید که چقدر مصرف می ‌کنید. اما اگر قبلا کافئین مصرف نکرده‌ اید هیچ دلیلی برای شروع این کار پس از دوران بارداری وجود ندارد.

کافئین در دوران بارداری چه تاثیری بر روی مادر می ‌گذارد؟

ممکن است که فکر کنید هیچ تاثیری بر روی شما ندارد و از طرف دیگر ممکن است شما در برابر کافئین واکنش نشان دهید. قهوه یک داروی ادرار اور است، بنابراین اگر در حال حاضر مدام در حال دستشویی رفتن هستید باید قهوه را از لیست نوشیدنی های خود حذف کنید تا زمانی که کودک شما به دنیا بیاید. اگرچه روزگاری می توانستید سه فنجان قهوه را بدون مشکل بنوشید، اکنون ممکن است که متوجه شوید که حتی یک فنجان از ان سوزش قلب در شما ایجاد می‌ کند.

یک نکته مهم :

ممکن است مصرف زیاد کافئین در دوران بارداری بر توانایی بدن شما در جذب اهن تاثیر بگذارد و این می ‌تواند خطر کمبود اهن و کم خونی را افزایش دهد. اگر قبلا از بیماری کمبود اهن رنج میبرید، ممکن است نیاز باشد کافئین را در دوران بارداری کاملا قطع کنید. در این مورد بهتر است با پزشک خود صحبت و مشورت کنید.

نکاتی در مورد قطع کافئین در دوران بارداری :

از انجایی که همیشه بهتر است احتیاط کنید بیشترین مصرف روزانه کافئین را به یک یا دو فنجان (کوچک) کاهش دهید. اگر برای شما انجام این کار سخت است در اینجا چند روش برای ساده تر کردن این روند وجود دارد :

• به تدریج پیش بروید
• انرژی را به روش قدیم بدست اوردید
• بدانید که چه چیزی را بیشتر در مورد رفع کافئین دوست دارید

اگر چه فکر کردن برای تغییر اندازه رژیم غذایی ممکن است ناامید کننده باشد اما این مورد را به یاد داشته باشید که این موضوع همیشگی نیست و به زودی می ‌توانید بدون نگرانی روزانه چند فنجان قهوه مورد علاقه خود را بنوشید.

چه نوشیدنی در بارداری مناسب نیست؟

برای اینکه شفافیت خوبی در مورد نوشیدنی های مفید را کسب کنیم، لیستی از مواردی که در دوران بارداری نباید نوشیده شود را برای شما جمع آوری کرده ایم.

1. شیر یا آب میوه هایی که پاستوریزه نیستند : نوشیدن مقادیر مناسب شیر و داشتن آب میوه به این ترتیب است که بیشتر افراد روز خود را با یادداشت خوب شروع می کنند و برای مادران باردار نیز از اهمیت بیشتری برخوردار است. اما شیر و آب میوه نیز در انواع مختلفی قرار می گیرند ، به ویژه آن که غیر پاستوریزه شده است. پاستوریزاسیون فرآیندی است که از باکتری ها و میکروب های مختلف موجود در این ماده مراقبت می کند. اگر شیر خریداری شده یا جعبه آب میوه ای که خریداری کرده اید پاستوریزه نشده باشد ، باکتری های موجود در آن می تواند برای شما مضر باشد. و از آنجا که آنها وارد بدن شما می شوند ، آنها می توانند به راحتی از طریق جفت راه کودک را پیدا کنند و صدمات جبران ناپذیری به همراه آورند.
2. آبمیوه های ساخته شده از گندم سیاه :  فواید گندم سیاه به حدی فوق العاده است که بیشتر خانم ها معتقدند بارداری سالم و بدون مصرف گندم سیاه نادر است. با این حال ، تعداد کمی از مردم از وجود میکروب ها و قالب های مختلف موجود در گندمزار اطلاع دارند. شرایطی که گندم برداشت می شود معمولاً مرطوب است و باعث می شود تا بستر ​​برای رشد میکروب های مختلف فراهم شود. از آنجا که آب گندم از گندم خام تهیه می شود ، این میکروب ها راه خود را به داخل آب می یابند که در صورت مصرف باعث عدم تعادل گسترده در مواد مغذی موجود در بدن شما می شود.
3. سودا رژیمی : بله، بسته بندی ممکن است بگوید که این ماده غذایی سالم است و برای رژیم غذایی مفید است اما یکی از عناصر اصلی موجود در نوشیدنی های رژیمی ، کافئین است. این نیز با شیرین کننده های مصنوعی همراه است، که اصلی آن ساکارین است. ساکارین قوی ترین ماده شیمیایی برای یافتن راه خود از طریق جفت است و با سهولت کامل به کودک می رسد. با مصرف بیش از حد ، می تواند روی رشد کودک تأثیر بگذارد و باعث ایجاد نقص شود.
4. قهوه : بیشتر زنان از یادآوری این موضوع غصه می خورند، زیرا نوشیدن قهوه معمولاً برای بسیاری از افراد جزئی از صبح است. پرهیز از مصرف کامل از کافئین، در حالی که باردار هستید، ایده آل ترین عمل است. با این حال، از آنجا که این برای بسیاری سخت است، می توانید با محدود کردن مصرف خود به بیش از دو فنجان در روز شروع کنید. سعی کنید مصرف را تا حد ممکن به حداقل ممکن نگه دارید، به خصوص در سه ماهه اول، از آنجا که خطر ابتلا به کافئین در مورد سقط جنین تقریباً در آن زمان زیاد است.
5. چای یخ زده : برای زنانی که معمولاً در تابستان باردار هستند، نوشیدن طعم دهنده و نوشیدنی خنک نیز ممکن است به یک نوع طعمه تبدیل شود. چای های یخ زده از آنجایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی نیستند و سرد نیز هستند بی ضرر به نظر می رسند. اما آنچه بسیاری از مشاهده آن ناکام مانده اند، بخشی از چای آن است. چای غلیظ استفاده شده در نوشیدنی حاوی مقدار زیادی کافئین است که می تواند آسیب واقعی به همراه داشته باشد.
6. نوشیدنی های گازدار : شیوه زندگی مدرن که امروزه توسط مردم دنبال می شود ، مصرف نوشابه های مختلف را به فعالیتی عادی تبدیل کرده است. اما نه تنها این نوشیدنی ها حاوی کافئین در آنها هستند، برخی از آنها تمایل دارند که حاوی ماده شیمیایی باشند که به نام کینین می رود. ترکیب کافئین و کینین برای یک زن باردار می تواند خطرناک باشد.
7. الکل : این ممکن است بدون فکر باشد، اما هنوز هم عده ای معتقدند که مصرف کمی به کودک آسیب نمی رساند. آنچه ممکن است برای شما کمی باشد، ممکن است برای کودک در حال رشد بسیار زیاد باشد. الکل باعث ایجاد نقایص شدید در کودک، درست از تغییر شکل بدن، مانع رشد مغزی و تن دیگر می شود. و اگر فکر می کنید که یک نوشیدنی تنها خوب است، اشتباه می کنید. مصرف یک نوشیدنی در روز هنوز هم می تواند تعدادی از ناهنجاری ها را در کودک به وجود آورد.

کدام آبمیوه برای بارداری مناسب نیست؟

1. نوشیدنی های غیر مذهبی

برچسب ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید نوع پاستوریزه را دریافت می کنید. آبمیوه های پاک نشده مانند سرو سیب و آب پرتقال تازه فشرده شده نیز می توانند باکتری های مضر داشته باشند. آنها را از منو دور نگه دارید تا ایمن باشند.

2. آیا لیمو در بارداری خوب است؟

به طور کلی، لیموها – و سایر مرکبات – می توانند در دوران بارداری بی خطر و سالم باشند. در حقیقت، لیموها بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری را ذخیره می کنند که به حمایت از سلامت مادر و رشد کودک کمک می کند.

آیا زنجبیل برای بارداری مفید است؟

مطالعات نشان داده است که مصرف زنجبیل می تواند تهوع و استفراغ را در برخی از زنان باردار کاهش دهد. اما زنان باردار باید مراقب زنجبیل باشند. برخی از کارشناسان نگران هستند که این امر می تواند خطر سقط جنین را به خصوص در دوزهای زیاد بالا ببرد. به نظر می رسد زنجبیل به حالت تهوع ناشی از سرگیجه نیز کمک می کند.

آیا کوکا کولا برای یک زن باردار خوب است؟

بله. آژانس استاندارد مواد غذایی توصیه می کند که زنان باردار نباید بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند. یک قوطی کوکاکولا کلاسیک حاوی 32 میلی گرم کافئین و یک قوطی رژیم غذایی کک حاوی 42 میلی گرم است.

در دوران بارداری چه باید بنوشید؟

1. آب : آب مهمترین نوشیدنی ای است که باید در طول دوران بارداری مصرف کنید.
2. آب پرتقال : آب پرتقال در حین بارداری برای نوشیدن مناسب است، اما باید آن را فقط هنگام پاستوریزه شدن و غنی سازی کلسیم از آن میل کنید.
3. چای : برخی از چای های گیاهی را می توان در دوران بارداری مصرف کرد.

آیا نوشیدنی های سرد برای بارداری بد هستند؟

کاملاً بی خطر است. بارداری فرمت بدن فیزیولوژیکی است و هیچ بیماری ندارد. بنابراین ، تمام کاری که بدن شما قبل از بارداری به آن استفاده کرده بود یا قادر به انجام آن بود ، می تواند در دوران بارداری نیز انجام شود. بنابراین اگر قبل از بارداری آب سرد یا آب می نوشید می توانید این کار را ادامه دهید.

آیا آب زغال اخته برای بارداری مناسب است؟

UTI در زنان شایع است و ممکن است در دوران بارداری عوارضی ایجاد کند. با وارد کردن آب زغال اخته در رژیم های غذایی خود، زنان باردار ممکن است خطر ابتلا به UTI های ناشی از ASB را کاهش دهند، و آب زغال اخته همچنین ممکن است از زایمان زودرس و تولد جلوگیری کند.

آیا می توانم در حین بارداری آب ویتامین بنوشم؟

برچسب Glaceau Vitamin Water به مصرف کنندگان هشدار می دهد که به دلیل داشتن کافئین (82 میلی گرم) در روز بیش از دو بطری بنوشند و توصیه می کنند که توسط کودکان یا زنان باردار یا شیرده مصرف نشود.

آیا می توانیم سرکه سیب را در حین بارداری بنوشیم؟

اگرچه ایمنی سرکه سیب تایید نشده است، اما بسیاری از زنان باردار هنوز از آن به عنوان درمانی برای بسیاری از موارد استفاده می کنند. هیچ آسیبی یا عوارض دیگری در رابطه با مصرف آن در دوران بارداری گزارش نشده است، یا پاستوریزه شده یا غیرقانونی. ممکن است ACV به علائم خاص یا جنبه های بارداری کمک کند.

عوارض نوشیدن سرکه سیب هر روز چیست؟ 

7 اثر جانبی سرکه سیب

1. تأخیر در شکم
2. عوارض جانبی هضم کننده
3. سطح پتاسیم کم و از دست دادن استخوان
4. فرسایش مینای دندان
5. سوزش گلو
6. سوختگی های پوستی
7. تداخلات دارویی

آیا آب نارگیل برای بارداری مفید است؟

ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی آن نوشیدنی را در دوران بارداری مناسب می کند. هنگام بارداری ممکن است به دلیل تغییرات جسمی و روانی به راحتی خسته و کم آبی شوید. بنابراین، برای جلوگیری از کم آبی، استفراغ، یبوست و عفونت ها آب نارگیل بهترین انتخاب برای انتخاب است.